美血ファスティングの
具体的な手法

美血ファスティングは、体を内側から浄化し、健康と美しさを引き出す素晴らしい方法ですが、正しい方法で行うことが重要です。ここでは、実践する際に守るべき具体的な注意点を詳しく解説します。

1. 避けるべきもの

美血ファスティング中は、体に刺激を与えたり、浄化を妨げる可能性のある以下のものを控えましょう。

○ カフェインを含む飲み物：コーヒー、紅茶、緑茶など。
○ 清涼飲料水や甘いもの：砂糖が含まれる飲み物やスナック、ガム、飴。
○ アルコール類：肝臓に負担をかけ、解毒機能を低下させるため避けてください。
○ タバコ：血液の酸素供給を妨げ、浄化を阻害します。
これらを避けることで、ファスティング中の体が効率よく毒素を排出し、浄化効果を最大化できます。

2. 水分をしっかり摂取

水分補給は、美血ファスティング中の最も重要な要素のひとつです。適切な水分補給は、毒素の排出をサポートし、体の代謝を促進します。
1日に1.5～2リットルを目安に、こまめに摂取してください。白湯や常温の水を選び、冷たい飲み物は避けてください。冷たい飲み物は体を冷やし、代謝を低下させる可能性があります。

3. 普段の生活で気を付けること

① 日常生活の過ごし方

普段通りの生活を続けて構いませんが、体に過度な負担をかけないようにしましょう。
十分な休息を取り、疲れたと感じたら横になるなどして体を休ませる時間をつくってください。

② 入浴

ぬるめのお湯でリラックス：38～39℃程度のぬるめのお湯で下半身浴や足湯がおすすめです。
避けるべきこと：熱いお風呂や長時間のサウナはのぼせやすくなるため控えましょう。

③ 運動

軽い運動を取り入れる：散歩やヨガ、ストレッチなど、体に負担をかけない運動が効果的です。
激しい運動は控える：激しいトレーニングや高負荷の運動は、体力を消耗させるため避けてください。
運動後は、水分とファスティングドリンクをしっかり摂取してください。

4. 好転反応について

① 好転反応とは

美血ファスティング中に、体が浄化を進める過程で、一時的に以下のような症状が出ることがあります。
○ 肌の湿疹や吹き出物が出る
○ 目やにが増える
○ 体がだるく感じる、眠気が強くなる
○ 下痢や大量の便が出る
○ 吐き気、軽い発熱、頭痛

② 好転反応が出たときの対処法

休息を優先する：横になったり、静かな環境でリラックスして過ごしましょう。
ファスティングドリンクをこまめに摂る：酵素やミネラルを補給することで、症状が軽減されることがあります。
無理をしない：症状が強い場合は、お粥やそばなどの回復食を摂り、一時的にファスティングを中断してください。

5. 美血ファスティングの効果を高める過ごし方

① 体調や体の変化を記録する

体重、体脂肪率、ウエストのサイズなどを測定し、変化を記録することでモチベーションを高めましょう。

② 目標を明確にする

空腹を感じたときは、ノートに目標や夢を書き出し、自分が理想とする姿をイメージすることで気持ちを維持しましょう。

③ リラックスする時間をつくる

お気に入りのバスソルトやアロマを使った入浴で、体を癒し、心もリフレッシュしましょう。

④ 軽い運動を楽しむ

散歩やヨガ、ストレッチなどの軽い運動を取り入れると、デトックス効果がさらに高まります。

6. 体調に不安を感じたら

体調が悪化したり、不安を感じた場合は、すぐにファスティングアドバイザーに相談してください。
プロのアドバイスを受けることで、安全にファスティングを続けられます。