美血ファスティングの
よくある質問

頭痛が辛いとき

水分補給をしっかりしましょう。
糖分と塩分が抜けることで血管が収縮しやすくなるため、水分をこまめに摂ることが大切です。

めまいや吐き気があるとき

急激な糖質低下による低血糖の可能性があります。
無添加の梅干しや漬物を少量ずつよく噛んで食べるか、活蘇源を多めに飲みましょう。

睡眠が浅い

食事の満腹感に頼って副交感神経を優位にしていた方に起こりやすいです。
寝る前に白湯を飲むか、夜の活蘇源を温めて飲むのがおすすめです。

炭水化物を食べないと元気が出ない気がする

体が糖質に依存しているためです。少しずつ炭水化物を減らし、最終的にゼロを目指しましょう。

お粥が食べづらい

基本は味付けなしですが、どうしても辛い場合はかつお節やとろろ昆布をかけるのはOK。
ただし、塩や梅干しは胃腸の刺激になるため控えましょう。

通常食で食べられる肉は？

加工肉（ソーセージ・ハム・ベーコン）はNG。それ以外ならOK。焼き鳥や赤身の牛肉もおすすめです。

アーモンドは食べてもいい？

ファスティング中は間食を避けたいですが、通常食の際は問題ありません。

コーヒーやお茶は飲んでもいい？

ブラックコーヒーはOKですが、胃腸に負担がかかるため控えめに。水分補給はお水がベストです。

コーラゼロは？

添加物が多いため控えましょう。

牛乳・豆乳・ヨーグルトは？

無糖のものならOK。ただし、果物や糖質の多いスムージーは控えてください。

オートミールは？

糖質が少ないため、どうしてもお腹が空いたときに少量ならOK。

トマトは糖分が多い？

通常の市販トマトなら問題ありません。

ぶどうジュースやシャーベットアイスは？

糖質が多いためNG。

蕎麦は食べてもいい？

糖質が多いためNG。

間食はしてもいい？

空腹時間を作ることが目的なので、基本的には避けてください。どうしても辛いときは、無添加の梅干しや漬物を少量ずつ食べましょう。

夜に空腹で寝づらい

夜の活蘇源を温めて飲むとリラックスできます。
白湯を飲むのもおすすめです。

どんな場合に中止する？

平熱より1℃以上上がったときや、日常生活に大きな支障が出たとき。

体調に不安がある場合は？

精神的に不安が強い方や、ストレスで体調を崩しやすい方は避ける。その他の場合は担当の先生に相談を。