15日間のファスティングプログラムに取り組まれた方へのインタビュー
開始前と比較して、体調そのものよりも「食への意識」の変化を大きく実感。
これまで無意識に摂っていたカロリーや塩分に気づき、むくみにくくなるなど体の変化も感じられました。プログラム終了後は外食の味付けが濃く感じられるなど、味覚の変化も。体重は大きな変化を感じにくかったものの、二の腕・ウエスト・太ももなどサイズダウンを実感。特にウエストは約3cm減少するなど、見た目の変化に驚かれていました。
Q. ファスティングを始める前と比較して、終えた後の体調にどのような変化がありましたか？
体調というよりは、意識的に変わったなという感じがあります。今までカロリーをすごく摂っていたなと気づきましたし、むくみはだいぶ出にくくなりました。
食事を気にするようになって、塩分も控えるようになったので、むくみが減りました。15日間のプログラムが終わった後は、外食の味が全部しょっぱく感じるようになりました。
もともと水分は意識して摂っていましたが、それに加えて空腹を紛らわせるためにも飲む量が増えて、かなり水分摂取量は増えたと感じています。内側からの変化もあるのかなと思います。
Q. 一番嬉しかった変化は何ですか？
酵素ドリンクだけを飲む日の前準備の段階で、少し体重が減りました。その後は思ったより体重は減らなかったのですが、サイズ感が変わりました。
二の腕・ウエスト・太もも・ふくらはぎを測ったところ、二の腕が1cm、ウエストと太ももが約3cm、ふくらはぎも1〜2cmほど減っていて、そこはすごく驚きました。
Q. 食生活で変わったことや意識するようになったことはありますか？
ここ2年くらいで9kgほど太ってしまって、よくないなと思いながらも何もできていませんでした。
原因はカロリーの摂りすぎや運動量の低下、年齢による代謝の低下もあると思います。若い頃と同じ食事ではダメだと気づきました。
今回のプログラムの食事は、塩分やカロリーを抑えつつ、たんぱく質やビタミン、食物繊維はしっかり摂れる内容だったので、こういう食事で体は変わっていくんだと実感できました。今後も取り入れていきたいです。
Q. 以前はどのような食事をされていましたか？
ポテトチップスや甘いものを毎日のように食べていました。
今回のプログラムを始めてから、3週間ほど経ちますが、自分で買って食べることはなくなりました。いただき物で食べることはありますが、ポテトチップスは食べていません。
Q. 現在のお食事はどのような感じですか？
週に1回くらいは気にせず食べる日を作っていますが、平日は朝に植物性プロテインやバナナを摂ることが多いです。
以前より食べる量が減って、普通盛りがきつく感じるようになりました。小盛りでちょうどいいくらいです。
食事には野菜をしっかり取り入れるように意識しています。炭水化物も完全には抜かずに少しは摂りつつ、夜は控えめにして、ヨーグルトやもずくなどを中心にしています。
Q. 辛くなかったポイントはありますか？
もともと脂っこいものがあまり好きではなく、鶏むね肉や赤身肉が好きだったので、自分に合った食事内容だったのが大きいです。
自分ではあまりカロリーを摂っていないと思っていたのですが、実際は摂っていたことにも気づけました。
Q. LINEサポートはどのように役立ちましたか？
分からないことや、食事量が減ったことで便秘になったときなど、不安なことをすぐに相談できたのが良かったです。
毎朝メッセージが届いて、「ここを乗り切りましょう」といった声かけがあったことで、1人ではきつい15日間も頑張ることができました。
Q. 今回のファスティングのご感想を教えてください。
増えてしまった体のサイズが変わったことや、体重も少し落ちたことに加えて、食事面での気づきが大きかったです。
15日間のプログラムにはしっかり意味があると感じました。
Q. 興味を持っている方へメッセージをお願いします。
自分の生活を見直すきっかけになると思います。
思った以上に食べ過ぎていることにも気づけますし、1週間よりも15日間のほうが得られる気づきは大きいです。
長いと感じるかもしれませんが、やってみると本当に変わるので、ぜひ挑戦してみてください。応援しています。